Wer kennt ihn nicht, den berüchtigten Jo-Jo-Effekt? Viele Menschen haben ihn bereits am eigenen Leib erfahren. Er tritt auf, wenn man seine Essgewohnheiten für eine gewisse Zeit radikal umstellt und danach in alte Verhaltensmuster zurückfällt, oft sogar schlechtere als zuvor. Es ist offensichtlich, dass dieser Ansatz nicht zu langfristigem Erfolg führen kann. Die Essgewohnheiten, die einen erst in die Situation gebracht haben, eine Diät machen zu müssen, müssen von Grund auf geändert werden, um dauerhaft erfolgreich zu sein.
Statt kurzfristiger, extremer Diäten empfiehlt sich daher eine dauerhafte und radikale Umstellung des gesamten Lebensstils. “Radikal”, abgeleitet vom lateinischen Wort “Radix” für “Wurzel”, bedeutet in diesem Fall wörtlich, den Lebensstil von der Wurzel her zu ändern. Es geht also nicht darum, sich zu quälen und auf Genüsse zu verzichten, sondern den eigenen Lebensstil von Grund auf zu verändern. So kann es gelingen, nicht nur die Wunschfigur zu erreichen, sondern sie auch langfristig zu halten.
150 gesunde Rezepte zum Abnehmen inkl. Nährwertangaben & Ernährungsplan.
11,95 €
Es ist wichtig, nicht nur den Konsum von Süßigkeiten, sondern auch von stark gezuckerten Getränken erheblich zu reduzieren. Wasser oder ungesüßter Fruchtsaft sind ideale Alternativen. Vollkornbrot anstelle von Weißbrot ist nährstoffreicher und sättigt nachhaltiger. Frisches Obst und Gemüse sollten häufiger auf dem Speiseplan stehen als tierische Produkte. Alkoholische Getränke sollten nur selten konsumiert werden. Langsames Essen und gründliches Kauen sind ebenfalls wichtige Gewohnheiten, die entwickelt werden sollten. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein weiterer entscheidender Faktor für langfristigen Erfolg beim Abnehmen. Schließlich ist es wichtig, keinen übermäßigen Stress aufkommen zu lassen, da eine grundlegende Umstellung des Lebensstils Zeit und Geduld erfordert.
24,99 €
24,99 €
6,90 €
70 leckere, alltagstaugliche Rezepte für einen aktiven und schwungvollen Alltag.
24,99 €
8,99 €
