Heilfasten ist eine bewährte Methode, um Körper und Geist zu reinigen und zu optimieren. Durch den Verzicht auf feste Nahrung über einen bestimmten Zeitraum hinweg können zahlreiche positive Effekte erzielt werden. Die Tradition des Heilfastens reicht bis in die Antike zurück, hat aber auch in der modernen Medizin und Gesundheitspraxis ihren festen Platz gefunden. Erfahre, wie Heilfasten deinen Körper und Geist positiv beeinflussen kann.
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Bevor das eigentliche Heilfasten beginnt, ist es wichtig, sich auf die Fastenzeit vorzubereiten. Am Tag vor Beginn sollte die Kalorienzufuhr auf maximal 1.000 Kalorien reduziert werden. Gleichzeitig sollte auf Koffein, Nikotin und Alkohol vollständig verzichtet werden. Körperliche Aktivitäten können weiterhin ausgeübt werden, jedoch sollte Stress vermieden werden.
Der erste Tag des Heilfastens startet mit einer Darmsanierung, bei der innerhalb von 20 Minuten ein Liter Wasser mit 30 bis 40 Gramm Glaubersalz getrunken wird. Nach etwa 30 Minuten wird zusätzlich ein halber bis ganzer Liter Wasser oder Tee konsumiert. Die folgenden Tage des Heilfastens erlauben eine Kalorienzufuhr von 250 bis 500 Kalorien pro Tag. Der Speiseplan umfasst täglich 250 ml Gemüsebrühe, 250 ml frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaft, 30g Honig und mindestens 2,5 Liter Wasser oder Tee. Zum Abschluss des Heilfastens wird der Stoffwechsel langsam wieder an feste Nahrung gewöhnt, beginnend mit leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Äpfeln oder Kartoffelsuppe.
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